貧血如何補(bǔ)血

中國比較常見的營養(yǎng)缺乏癥的表現(xiàn)是貧血，那么如何補(bǔ)血就成為大家廣泛討論的重點(diǎn)之。通過食補(bǔ)，大部分人可能會(huì)脫口而出：紅棗、紅糖...，但是在某些情況下，通過食補(bǔ)并不能很好的幫大家達(dá)到補(bǔ)血的目的。每個(gè)人貧血的根因各不相同，那么我們?cè)谘a(bǔ)血的時(shí)候必須對(duì)癥下藥。

什么是貧血？

簡(jiǎn)單來說，如果面色發(fā)白、發(fā)黃、嘴唇顏色淺淡、下眼瞼的結(jié)膜蒼白（沒有血絲）；困倦、疲勞、身體無力；心慌、暈厥甚至思維混亂；食欲不佳、感覺肚子里有氣體、拉肚子、便秘等那就可能是貧血。

怎么判斷是否貧血?

是否貧血主要是看血紅蛋白的濃度：

貧血怎么治療？

貧血先確認(rèn)類型，確診之后再治療。

對(duì)于輕度缺血，只要多吃一些富含葉酸，維生素B12、維生素C或者鐵含量比較高的就可以，比如新鮮綠色蔬菜以及動(dòng)物肝臟等。而中重度或者更嚴(yán)重的貧血就要合理選擇藥物治療了。

營養(yǎng)性缺鐵性貧血

比較常見的，營養(yǎng)性缺鐵性貧血多發(fā)生于兒童（以6個(gè)月到2歲比較多見）。

如果在無其他外力作用的情況下，發(fā)現(xiàn)兒童口唇、甲床逐漸蒼白，沒什么食欲，常常覺得煩躁不安或精神不振，注意力不集中，理解力下降或智力減退，免疫力下降，經(jīng)常生病等。那就可以檢查一下，看看是否患上了營養(yǎng)缺鐵性貧血。

這種癥狀的出現(xiàn)是因?yàn)橄忍煨詢?chǔ)鐵不足。

鐵攝入不足是導(dǎo)致小兒缺鐵性貧血的主要原因，食用含鐵不豐富的食物和小兒常年挑食導(dǎo)致缺鐵；生長發(fā)育過快，需鐵量增多；丟失的鐵大于攝入的鐵，慢性腹瀉、反復(fù)感染可減少鐵的吸收，鐵消耗逐漸大于鐵的吸收，影響鐵在身體內(nèi)的發(fā)揮。

營養(yǎng)性缺鐵性貧血是可以被預(yù)防的。只要注意小兒的飲食搭配，多吃含鐵量高的食物即可預(yù)防此病。富含鐵的食物有瘦肉、魚禽、血、內(nèi)臟，含血紅素鐵，宜食含維生素C高的食物中蔬菜有西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。但一旦癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)去往醫(yī)院對(duì)癥治療。

巨幼細(xì)胞性貧血

如果覺得最近面色蒼白、頭暈、耳鳴；比較疲憊，沒什么力氣，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)后換氣不通暢；舌面光滑而且發(fā)紅，吃東西感覺不出味道，沒什么食欲；感覺腹部有充滿氣體或者疼痛的感覺，經(jīng)常拉肚子偶爾便秘。如果小兒或者老人表現(xiàn)出一些精神異常，沒有什么欲求，積極性不高，過度喜歡睡覺或者精神狀態(tài)不是很好，那么就要懷疑是否患上了巨幼細(xì)胞性貧血（多見于兩歲以內(nèi)幼兒、孕婦及哺乳期婦女）。

發(fā)生此癥狀的主要原因在于葉酸或維生素B12不足。

如果要改善這種癥狀，除了在飲食上面多下工夫，注意飲食均衡，保證給身體提供充足的營養(yǎng)，還要注意補(bǔ)充葉酸和維生素B12。平時(shí)的飲食上動(dòng)物肝臟、新鮮的綠葉蔬菜以及豆類都富含葉酸，各種肉類、動(dòng)物肝臟、我們常吃的魚還有雞蛋都富含維生素B12。從藥物中補(bǔ)充，可以選擇吃葉酸片，但是吃多少，一定要詢問一下醫(yī)生哦。

除了這幾種常見貧血，還有溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等，如果發(fā)現(xiàn)自己容易頭暈，面色發(fā)白、發(fā)黃、嘴唇顏色淺淡、沒什么食欲、容易困倦、心慌或者身體沒什么力氣等癥狀，那么大家一定不要忽視，那是身體發(fā)出的求救信號(hào)，一定要趕快去醫(yī)院進(jìn)行檢查是否貧血。在日常飲食上大家一定要注意飲食均衡，除了能夠預(yù)防輕度貧血，對(duì)身體健康也有很多好處。

供稿 | 順義院區(qū)藥劑科  馮燁